阳光心态与压力管理
发布日期:2016-11-22浏览:4077
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课程背景
在日常工作生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是任其放纵,还是控制和疏导?
“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和家庭等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,工作效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
其实,人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法并建立阳光心态。掌握了正确的方法,人们就能平静地度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!课程时长
6 H课程大纲
第一部分: 压力篇
第一章节:压力产生原因及危害
1.什么是压力?
2.压力产生的三大根源:工作 生活 个人性格
2.我们今天生活在一个怎样的时代?
2.压力产生的原因:工作 生活 家庭 人际 疾病。。。
3.压力是公认的杀手和职业病的主要诱因。
4. 压力对身体和心理造成的危害
5. 压力对工作 生活 人际关系造成的危害
第二章节:正确认识和解除压力
1.正确看待压力:有压力才有动力
2.压力是一种感觉,幸福也是一种感觉
3.所有的压力的根源都是心态的问题
4.接触压力的方法:物理法 心态法
5. 物理解除法:运动 听音乐 看书 瑜伽。。。。。
6. 压力是学习不够 能力不及 不够专业的表现
第二部分:建立阳光心态
第一章节:学习改变
1.一切的问题,归根结底只有一个问题:学习不够
2.学习积极向上的知识可以破除消极心态
3.“鹰之重生”—只有变革 才能更好的生存!(视频+分享)
4.专家才是赢家!做一个3专的员工: 态度 技巧 知识
5.学习:可以解决一切问题。
6.学习最快的方法---向成功者学习,向最优秀的员工学习!
第二章节: 积极心态
1、积极的心态改变一个人的命运。
2、积极心态与消极心态对工作和生活各会产生怎样的影响?
3、积极心态:看到事物矛盾双方最有利的一面
4、改变对事情的认知方法:转变对事情的定义,看到事物好的好一面。
5、转对对事物定义的“六字秘诀”
6、工作中,积极但不要心急!控制情绪的秘诀:明确你想要的结果!
第三章节: 宽容心态
1、什么是宽容?
2、宽容是被践踏的小花所散发出的芳香。
3、为什么要有宽容的心态?不宽容结果将会怎样?
4、同理心:金无足赤,人无完人。多站到对方的角度想一想。
5、宽容是人生的大智慧,宽容别人就是宽容自己。
6、同理心训练--看视频做讨论“银行保安殴打客户”。
第四章节: 心怀感恩
1、 为什么要感恩?--“感恩”的力量
2、所有消极负面心态的根源:不懂得感恩!
3、感恩就是感恩一切,凡事感恩
4、如何培养员工对公司和客户的感恩之心?
5、感恩是一种积极的心态,感恩化解一切。
6、养成感恩的习惯:常怀感恩的心 多讲感恩的话 多做感恩的事