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祝勇

祝勇 暂无评分

战略管理 战略综合

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压力和情绪管理

发布日期:2015-08-05浏览:1884

  • 课程价值点

    1、大量生动案例启发深层次思考。
    2、充分互动激荡学员大脑,困惑碰撞和经验共享。
    3、内容实用,通俗易懂,形式轻松活泼,快乐学习,理性反思自我。

    学员收获

    1.减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;
    2.辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
    3.掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;
    4.增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念;
    5.开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

    课程时长

    6 H

    课程大纲

    序曲、热身
    1、相见欢 2、 自我介绍 3、课程目标
    模块一、全民健心,提升幸福指数
    1.联合国1989年健康定义
    2.话题调查:中国人快乐指数
    3.案例:
    1)崔永元的蜕变;
    2)华润三洋压缩机爱加班的副总
    4.漫画:跳楼者的懊悔
    5.思考与感悟
    模块二、与压力共舞
    1.压力测试与体验
    1)压力20道描述问卷
    2)图说压力:雨中人
    2.压力状态下的生理、心理、行为表现
    3.压力的产生:压力源、个人弹力、反应
    4.压力源与其特点
    1)人格因素 
    2)生活因素 
    3)工作因素
    4)社会因素
    5.压力管理的策略
    1)变革性策略 
    -消除或减弱压力源
    -设置合理目标,调整个人期望
    -有效的时间管理和授权
    -小处着眼、步步为赢
    2)被动性策略 
    -学习暂时性的应对方法
    -深度呼吸
    -肌肉放松训练
    -音乐疗法
    -重构
    3)主动性策略
    -增强个人的心理弹力
    -增强自身的生理弹性
    -社会弹性的拓展
    -运动把压力踢开
    -五种爱的语言
    -EAP:投资员工心灵
    模块三、情绪认知和管理
    1.情绪绩效金字塔
    2.情绪的特征:踢猫现象 
    3.情绪的来源:信念系统(BVR)
    4.情绪的ABC理论
    5.情绪商数(EQ)
    6.常见的12钟心理防御机制
    7.情绪管理第一步:察觉自己的情绪
    8.情绪管理第二部:采取相应的行动
    1)转移注意力
    2)适度宣泄
    3)自我暗示
    4)自我安慰
    5)冷静三思
    6)心智升华
    模块四、阳光思维传递正能量
    1.阳光心态的内涵
    2.如何塑造阳光心态
    3.快乐工作的四个元素
    4.弗洛伊德的三个我:“自我”、“超我”、“本我”
    5.唤醒和运用潜意识的力量
    结束
    课程回顾 学员分享 职业生涯明言 

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